Blog 4

Het belang van een goede ademhaling

Dat we onze adem altijd bij ons hebben zijn de meeste wel van bewust, maar het belang van de adem en het bewust inzetten van onze adem is iets wat maar weinig mensen doen.

Bewustwording

Door ademwerk/ breathwork kan de adem bewust ingezet worden voor heling, ontspanning en persoonlijke groei. Er zijn ontzettend veel verschillende ademhalingsoefeningen die je kunnen helpen bij thema’s die voor jou spelen. Je kunt ademoefeningen doen om beter te slapen, wanneer je iets spannends moet doen, voor meer energie, voor ontspanning en ga zo maar door. Dat bewijst wel dat de manier hoe je ademt van invloed is op hoe jij je voelt!

Persoonlijke missie

Dat bijna niemand goed ademt was voor mij best een schok toen ik dat voor het eerst hoorde. Het voelt dan ook echt als een persoonlijke missie om aan zoveel mogelijk mensen de kracht van de adem te vertellen en laten ervaren!

Om je lichaam in ontspanning te brengen, deel ik graag een hele fijne ademoefening met je.

Krachtige oefening

Adem rustig in vier tellen via de neus in
en adem rustig in vier tellen via de neus uit.

Herhaal dit een aantal keer. Als je de adem onder controle hebt, kun je de adem verlengen met een aantal tellen

Adem nu rustig in vier tellen via de neus in
en adem rustig in acht tellen via de neus uit
Ook dit kun je een aantal keer herhalen.

Wanneer je deze oefening 10-15 keer gedaan hebt keer je rustig terug naar je eigen ademhaling.

Heb je de oefening gedaan? Dan ben ik heel benieuwd hoe jij je nu voelt? Deel je het met me?